Solange ein Baby noch gestillt wird bzw. ausschließlich Muttermilch oder Säuglingsmilch erhält, ist das zusätzliche Trinken von Wasser in der Regel nicht notwendig. Bekommt ein Baby bereits Beikost, ist sein Flüssigkeitsbedarf höher.
Säuglinge unter einem Jahr, die bereits feste Nahrung zu sich nehmen, sollten ca. 150ml Flüssigkeit – am besten Mineralwasser – pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Beispielsweise kann man ihnen zu jedem Brei einen kleinen Becher Wasser reichen.
Mit zunehmendem Alter wächst auch der Flüssigkeitsbedarf von Kindern. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat gewisse Empfehlungen herausgegeben, wie viel Kinder und Jugendliche in Milliliter täglich trinken sollten.
Im Alter von 1 bis 3 Jahren gilt ein Richtwert von ca. 820 ml Flüssigkeit pro Tag. Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren sollten bereits 940 ml am Tag trinken.
Der Flüssigkeitsbedarf, vor allem bei Kleinkindern, kann je nach Situation jedoch variieren. So sollten Kinder bei heißen Temperaturen oder beim Spielen mehr trinken. Manchmal vergessen die Kleinen ihr Durstgefühl vor lauter Spaß auch komplett. Daher ist es sinnvoll, zwischendurch aktiv Wasser anzubieten.
Laut den Empfehlungen der DGE sollten Kinder und Jugendliche im Alter von 7 bis 15 Jahren folgende Trinkmengen pro Tag zu sich nehmen:
Auch hier ist zu beachten, dass dies Richtwerte sind und der individuelle Flüssigkeitsbedarf je nach Aktivitätsniveau, Wetterbedingungen und Gesundheitszustand variieren kann.